Tokrat je svetoval Aleksandar Gruevski, mag. farm. iz Lekarne Bršljin, Dolenjske lekarne.
Kako deluje imunski sistem in zakaj je ključen za naše zdravje?
Imunski sistem deluje kot naravni ščit našega telesa. Sestavljen je iz organov, celic in molekul, ki skupaj sodelujejo pri zaščiti pred virusi, bakterijami in drugimi nevarnostmi. Ko deluje pravilno, nas ne ščiti le pred boleznimi, ampak tudi pospešuje okrevanje ter krepi obrambo telesa.
Zakaj je imunski sistem pozimi oslabljen?
Pozimi je delovanje imunskega sistema lahko oslabljeno. Nižje temperature, manj sončne svetlobe in več časa, preživetega v zaprtih prostorih, povečajo tveganje za okužbe. Pomanjkanje vitamina D, ki ga telo proizvaja ob izpostavljenosti soncu, lahko dodatno oslabi našo obrambo. Našo odpornost dodatno slabijo stres, nezdrava prehrana in pomanjkanje spanja.
Kako lahko po zimi okrepimo imunski sistem?
Pomembno je, da se osredotočimo na uravnoteženo prehrano, bogato z vitamini, kot sta vitamin C in D, ter minerali, kot je cink. Redna telesna aktivnost, še posebej na svežem zraku, izboljšuje prekrvavitev in krepi odpornost. Ključni so tudi kakovosten spanec in zadosten vnos tekočine, ki ohranja sluznice v dihalih vlažne ter zmanjšuje tveganje za okužbe.
Kakšna je vloga prehranskih dopolnil pri krepitvi imunskega sistema?
Prehranska dopolnila so lahko koristna, še posebej v prehodnih obdobjih, vendar niso nadomestilo za zdravo prehrano. Najpogosteje priporočeni so vitamin C, vitamin D, cink, betaglukani in ameriški slamnik. Probiotiki so tudi koristni, ker podpirajo ravnovesje črevesne flore, ki pomembno vpliva na delovanje imunskega sistema. Pred začetkom jemanja prehranskih dopolnil se je seveda priporočljivo posvetovati s farmacevtom.
Kako prepoznati oslabljen imunski sistem?
Oslabljen imunski sistem se pogosto kaže v obliki pogostih okužb in kronične utrujenosti. Če opazite te simptome, je čas, da svojemu zdravju namenite več pozornosti.
Katera so najpogosteje uporabljena zdravila za samozdravljenje?
Za lajšanje blagih zdravstvenih težav so najpogosteje uporabljena:
- Analgetiki in antipiretiki, to so zdravila za lajšanje bolečin in zniževanje telesne temperature, na primer paracetamol,
- Zdravila proti kašlju. antitusiki za suh kašelj in ekspektoransi za produktiven kašelj,
- Dekongestivi, zdravila za odmašitev nosu.
- Pastile in pršila za grlo. za lajšanje bolečin in vnetja v žrelu,
- Probiotiki, (za dvig odpornosti in lajšanje prebavnih težav ter podporo ravnovesju črevesne flore.
Pred uporabo zdravil je priporočljivo prebrati navodila in se po potrebi posvetovati s farmacevtom.
Kako lahko s pravilnim samozdravljenjem pravočasno poskrbimo za svoje zdravje?
Ob prvih znakih bolezni si privoščite počitek, pijte dovolj tekočine in uporabite zdravila brez recepta, ki lajšajo simptome. Farmacevt vam bo z veseljem svetoval pri izbiri najustreznejših zdravil. Če simptomi ne popustijo ali se poslabšajo, je priporočljivo, da poiščete zdravniško pomoč. S pravočasnim ukrepanjem boste hitreje okrevali in ohranili dobro zdravje.